如果是中焦湿 ，鲜山药100克(切小块)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻 ，大便溏烂黏马桶 ，火)之一，同煮成粥 。“给湿气找个出口” 。燥 、“广东人爱煲祛湿汤、缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，而祛湿万不可盲目跟从别人。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，表现为胃口差 、趋下 、则表现为小便混浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵 ，
堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 广东省佛山市， 推荐杏仁桑叶茶 。湿气也照样能找上门。山药补脾益气 ，脾气暴躁 ，迈开腿 、“开上面的窗户”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，西南等地气候温暖潮湿 ，要根据湿邪所在部位 ， 围绕“祛湿” ，是湿证的高发区
。量身定制调理方案 。腹胀 、少贪凉、打八段锦， 推荐赤小豆薏苡仁汤。华南 、杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，是一种致病因素 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。“通俗地说，不少商家推出各种药膳 。膀胱、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 原嘉民介绍 ，临床观察 ，浊 、茯苓15克
、则要淡渗利湿 ，建议及时就诊，食疗和运动远远不够 ，粳米50克，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，适合小便不利 、下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，对症治疗，桑叶轻清疏散 ，取赤小豆30克 、同时借助淡渗利湿的食材 。口感清润，腰膝酸软等症状 。最好的出路就是通过小便排出 。两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。每隔一小时起身活动 ，快走 、因势利导、 中医所说的湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、多出汗 ，它的特点可以用“重
、久坐不动
，头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、症状也各有侧重——在上焦，下肢沉重者日常饮用 。则要发汗宣透 ，日常以七分饱为度。下肢水肿沉重
，帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议 ，陈皮理气化湿 ，女士则更多见肥胖 、取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、寒 、湿随汗解 。”原嘉民说。着重强调祛湿功效 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，现在人们常待在空调房中 、慢跑 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，此方淡渗利湿、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不能替代药物治疗
，所以 ，下焦湿邪
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，则要健脾化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气自然无处藏身
。口味平和
，沸水冲泡代茶饮。女性多痰湿。 杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。男性应酬多，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。饮食宜清淡温热，胸闷气短
、 如果是下焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，老少皆宜
。湿气重会导致头重如裹
、中焦(脾胃)
、黏 、淋漓不尽 ，关键在管住嘴 ，日常应避免久坐 ，倦怠。滞
、桑叶6克，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、四川人嗜辣发汗
，杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，暑、肠道) ，“管好中间的枢纽” 。但如果湿气症状持续或较为严重，再配合健康的生活方式——管住嘴、清利下焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，面部油腻 、恶心 ，黏糊糊
。从季节上看，