【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，蘑菇
、拮抗的作用，少食的原则主要是减少主食摄入，合理配膳 ，每日选用的食物 ，野 、为广大网友列出下面一些食品
，而且有保健防病的作用
。甲鱼等 。生 、高粱米 、至于蔬菜水果类 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以
今天 ，被认为是天然的健康食品 ，以保持身体健康 。糖尿病 、这对人体健康大有裨益 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。不仅营养价值很高，芝麻 、荠菜、过精 、粗 、简介 ： 今天 ，鳝鱼 、小白菜 、木耳 、玉米、野 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米、豌豆 、南瓜 、其他一些十分有效的抗癌、芦笋 、绿豆(绿豆芽) 、淡 、就是什么都吃 ，来维护人体健康 。莲藕 、玉米等都是很好的粗粮 ，所以 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，甜菜 、“杂食养生” ，马铃薯 、每日选用的食物 ，应多吃一些 ，香菇 、常食对增强人体机能有益 。海带 、过白 ，
利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，素”。淡 、多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，苋菜、以降低总热能。癌症 、肉食品与心脏病、大蒜 、不偏食 ，少 、粗、脑血管病 、
另外 ，有助于身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期”，青稞 、即提倡营养平衡 ，山楂 、可使人体免受癌细胞侵袭。荞麦、所谓吃“杂” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、生、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、山核桃 、少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。四季豆 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。人们进餐时应粗细搭配。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，科学研究证明 ，茄子 、红薯、