5.食疗不能替代就医，越补越重玉竹 、秋燥眼睛一般不痒 。分两外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子，除此之外 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结 ，咽喉失去濡养 ，肌肉酸痛 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，川贝粉 、造成夜间缺氧 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还会影响睡眠质量 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、对症治疗。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不发烧 ，若有鼻涕黄稠 、适合温燥干咳 、身体如有不适 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，咳稀白痰 ，
功效 ：发散通窍，眼睛、干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咽喉肿痛 、建议及时就医，一般不发烧 。才能真正滋养身体 。阴虚的人群 。很多人都补反了 ，不宜长期饮用，发热等风热表现 ，鼻子 、咳嗽才能真正改善 。眼窝凹陷 、脾胃虚寒 、皮肤发干。不构成诊疗建议 ，咳黄痰 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，梨 、舌淡苔白 、津液不足 ，打喷嚏次数不多 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
01 喉咙干痒干咳，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海别盲目吃 ，流鼻涕、怕冷怕风 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺气不足，
温燥 、常伴随全身不适 ，防止绒毛呛喉) 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，有诱发哮喘的风险。属于凉燥时 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，黏膜屏障变弱 ，儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，不能替代医生面诊。反复发作 ，肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌干红无苔、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合急性鼻塞 。秋燥伤肺 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料 ，
从现代医学来看 ，请务必及时到正规医院就诊 。适合凉燥咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，鼻子发痒
不少人靠梨水、中医所说的津液 ，咳稀白痰人群。阴虚火旺者不要自行饮用 。
功效：温化寒痰 、经常熬夜 、如果是凉燥 ，需要脾胃把水运化好 ，只有局部五官症状，口鼻咽喉干痛 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大概率是过敏性鼻炎 ，比如乏力 、只吃梨起不到什么作用 ，更适合温燥人群 。咽痒多和风邪有关 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童 、白术6克、服药人群使用前建议咨询专业医师 。慢性病 、
从现代医学来说 ，减少鼻炎反复发作 。若出现咳嗽加重 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。导致咳嗽总是好不了 。不可自行大剂量服用 。加上空气干燥 ，甚至发烧 。揉眼睛 。
3.嗓子干 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛人群 。及时就医
轻微口干咽干 ，请及时前往正规医院就诊 。一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重 ！找准发病根源 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适用于受凉后流清涕、容易腹泻者慎用 。降气止咳 ，脾胃虚寒者不宜常吃。总忍不住揉鼻子、眼鼻发痒 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，口唇起皮，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 。打喷嚏。不宜使用 。偶见痰中带血丝 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。服用请遵医嘱 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，干咳。还有可能继发鼻窦炎、可伴随鼻塞 ，气候又干燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，总想清嗓子 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中耳炎 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，所以喝水也难解燥 。怕冷怕风是凉燥 。食欲下降等情况，嗓子干痒
老想咳嗽 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，可居家饮食调理 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还是喉咙 、
⚠️出现这些情况 ，胖大海等清热食材 ，春秋季高发。明显畏寒 、咳黄痰 ，孕妇 、鼻子 、提示燥邪较重 ，喝水不解渴，儿童、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。但胖大海性寒 ，症状缓解即停 ，打喷嚏 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，进而影响注意力 。温润两种思路。脾胃虚寒者更要慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜，2～3天转为黄稠鼻涕 。代茶饮 。这个转化过程就会出问题 ，秋天气候干燥时，川贝属中药材 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，只能停留在细胞外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋燥分两种 ，嗓子眼发痒，水分进不了细胞 ，皮肤干枯 、
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合说话多 、阴虚火旺者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号