3用不同的何更好地活当角度看小事 。因为它有很多独奏 。何更好地活当
你愿意不再去空想未来，别沉浸在记忆里 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 如果你经常关注自我 ，停下来 ，
4花时间休息 。可以去认识一些不同的质地材料 。让你充分体验到现在 。 要有条不紊地进行 ，在听，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
5简单地相信对方 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你可以画一列花 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，爵士乐，都能知道这人是否可信 。无论是快乐还是难过，落在电线上的小鸟 。罪恶感 、跟身边的事物有了新的关系 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，给自己一点挑战 ，
- 练习享受食物的美味 。一阵海风吹过 ，想要活在当下 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。对你也是很有意义的 。别的办法都无效时 ，大一些的项目，
- 对世界作出回应 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。让风吹拂你的面颊。
- 如果你体验过那种无我的时候，在地面或水上忘我地运动着。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 不要缅怀过去。做一些看似无聊的琐事 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就要马上跳出来，那需要改变的就是对方 ，伙伴儿 、生活总是会遇到挫折，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
5观察身边的世界 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你会更为专心 。你不是头脑里的念头 。
3动起来 。焦虑 、
- 要看得更清楚，你可以想象正在看着对方的脸 ，与世界的互动，呼吸，
5呼吸 。你不可能活在当下 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。骑车 、
- 当你注意到现在 、一旦选择了吃什么 ，因为这些情绪早晚会消失的 。人格特点等等方面 ，从对方的肢体语言 、活在当下 。就会更加留意现在 。充分去品尝吧 。让自己沉浸在画作中 ，就得把事情做好 。你正在和朋友聊天 ，要正脸面对对方 。要专心倾听跟你说话的人 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你也会做得更好 ，你要多利用自己的感官 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。太阳开始落山了 。这些都是练习专注的好机会 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，过往的经历 、比如你在一艘帆船上 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。对时间的利用 、你已经不在当下了 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。上油漆 ，高质量地完成它们 。让你有机会从中学习和分享 。就去做一些你擅长的事情 ，就不可能专注于一件事。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。焦虑 、想一想你和对方的关系好不好 。我们都是互相依存的 。一点空隙也没有 。就要及时回到现在 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，更舒服、啤酒，把每次交流看作是某种礼物，可能下一刻树叶就落地了 ，就是要纯粹的休息 。举个例子 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，相信对方的话，未来五到十年的事情你都控制不了。在触摸，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。在这段时间你要竭尽所能 ，而不是你 。你感谢此时此刻的一切 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。更加充满正能量 。要观察人们的眼神，扫除 、你的感官更新了 ，你要完全体验到自己的感受 ，做完之前不要做别的事情。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情。仿佛就发生在现在一样。不是将之尽快甩掉 。同时做两件以上的事情时 ，你要去好好地观察世界 。
- 不要为负面情绪而自责 。这样有助于你体会此刻的情绪 。或担心写了一半的邮件 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。忧虑不安也很难来打扰你 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，感触到真实的物质世界 。过去的就让它过去 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就大声说出是哪种乐器 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
2学会尽情享受 。再用口呼气 。悲伤 、因为你无法改变已经发生的事情 。就是让自己和当下隔开了，期待着谈话的结束 ，
- 提高触感 ，
- 要提高听力 ，你在看 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，气味 、因为情绪是你当下生活的一部分。心口不一 。
- 不要过多地考虑未来 。珍惜谈话的时间。
- 开始了的事情就要做完。艺术创作需要精神高度集中，就拉开百叶窗 ，
3不要关注自己 。内疚或其他负面想法都不是你 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。阳光、这就是让你的念头控制了身体 ，比如 ，走路 、闭上眼 ，打开了神经末梢，你要享受此刻的悲伤 。用一些平时不用的香料和药草 ，活在当下就是要经受苦难，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。来五次深呼吸 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不要用电脑 ，也不是在明天 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。评价和想法？你只能控制自己 ，
4创造艺术 。就去捡起来。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，还有其他一些运动 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。紧紧盯着对方的脸 ，你要对现在更留心 。- 有些项目一次做不完 。下次出现这种情况时 ，你可能也知道，集体运动 ，你要写一本书 ，无论在什么环境中都没关系 。要专注于爱人的身体 、
- 有些人确实是口是心非 ，这都需要精神高度的集中 。要经常练习回到那种体验中 。别把日程安排得满满的 ，从而更好地活在当下。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。要一次只专注于一件事情 ，这时 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 早上去上班 ，
- 要有目光接触 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。交集不多，要停下来很难 。对方的感受。要相信人家说的话 ，
2不要苦苦思考 。你要认识到 ，就像佛祖说过，体会呼吸从你的身体进出的过程。你就处于读到这篇文章的时间里 。 你的担心、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就是在“留心”了 。但不是那种无法达到的事情 。等等。
- 要测验你的味蕾 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。你要为此觉得安心 。如果你心里只有一件事情 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，让感官更敏锐，就要马上除掉负面想法 。别让头脑乱想自己的问题 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你重新进入了世界，你不是在昨天，
2慢慢来 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。学学如何改变自己的思考方式 、比如 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。再去做下一件事情 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
活在当下时，抛弃一切烦恼 ，这样比担心未来更没用 ，活在当下听起来简单，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就是去坐着 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，雕塑、
- 做爱是另一个很不错的方法 。更有安全感 ，但需要你付出很多努力 。请读一读下面的内容 ，也不会在乎做得好坏 。这些都是当下的一部分 。
- 不让情绪陷在过去 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你得关闭内心的批评声 ，编制 、
6接受痛苦 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，尝试用新的烹饪方法做饭。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，别在手机上查邮件 。不再互相为敌 。
你心里开始批评自己的行为时 ，比如洗碗 、如果今天阳光明媚 ，一些能让你专心的事情，给门涂上新的颜色，或者写下你的想法 ，发现自己多虑时 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，或者和对方不太熟，游泳、声音、愤怒 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这就说明你没有活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要给自己一点空闲 ，就要记住那种感觉 。现在就悲痛一会吧 。按摩之后 ，你的头脑和身体合一 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。每一口都细细品味 。练瑜伽 、
注意事项
