小贴士 ：
1、瘦身
5 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西
3 、班牙
6 、海鲜烩饭
2、瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。解馋米饭熟后，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香 ，西红柿一个 、加入盐 ，
2 、放入蛤蜊 ，蛤蜊100克 、将洋葱先炒至透明，胡萝卜 ，淋上柠檬汁 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油 ，胡萝卜一根 、最后倒入西红柿炒熟 。海虾 ，加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。接着放入红甜椒 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾100克 、可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，炒好后先盛盘 。
柠檬一个 、咖喱粉两勺做法 ：
1、锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
4 、蒜蓉两勺 、最后小火焖5分钟即可。