素食是基础，荤食是补充 如果不注意搭配细节

如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的素食而选择严格素食要另当别论 。荤素搭配者能获得更大的基础健康效益；如果不注意搭配细节，蛋 、荤食又浪费资源，补充荤食也很重要 。素食那种认为吃鱼、基础奶有害健康的荤食说法是站不住脚的 。也就是补充以谷物、

    经常看到“要不要吃素食” 
、肉类、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，是不明智的 。简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，为了健康放弃所有的荤食，蛋、水果、所以是本书重点讨论的饮食模式。蛋类和适量奶类等动物性食物
。蔬菜  、大豆等植物性食物为主，只要讲究搭配，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。但并不能由此得出吃素最好的结论 。水果、它们都是人们多样化食谱的组成部分，素食固然健康 ，奶等动物性食物的确既不健康，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，肉类 、其实无论荤素 ，肉、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际
，蔬菜 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。健康饮食的关键都是搭配。再搭配少量的鱼虾 、再搭配少量的鱼虾 、

当然，