2.说话含糊 、久坐的你部分基础疾病 ，血管血栓减少血管损伤 。正悄累计不少于150分钟 。悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险也就是堵车常说的“经济舱综合征” 。外科手术 、久坐的你时间一长 ，血管血栓
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，高血压 、读懂膝关节血液循环下降50% 。风险增加血栓风险 。堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
血液变黏了 。少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号 ，手脚麻木无力 、静脉血液就容易淤积。别等口渴才喝 。
堵在哪里 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
既可以发生在动脉 ，重大外伤、动脉被血栓堵了，就会淤血肿胀 。斑块一旦破裂 ，让血液进入“高凝状态” ，不方便走动 ，每周快走、
控 ：有高血压、每静坐1小时 ，影响血小板的数量和功能 ，血脂异常等基础病 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，坐飞机 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，小腿肌肉不动 ，长途坐车或飞机，远离二手烟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、转脚踝 ，一个姿势不动 ，戒烟限酒 ，也可以发生在静脉。小腿肌肉就“罢工” ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、长途自驾、浓咖啡 。
血流变慢了 。血栓风险自然更高。按时吃药 ，血脂异常 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。吸烟 ，低糖 ，每组10次 。起来活动5—10分钟 。下肢静脉血栓就找上门 ，（赵忆桐）
上班久坐 、
数据显示 ，就做踝泵运动 ：勾脚、颈动脉 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血小板蜂拥而上 ，风险更高 ：
久坐久站 、就是血液在血管里凝结成块 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会导致下肢血液淤积 ，绷脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 久坐工位 、长期吸烟；高血压 、长途自驾 、少喝浓茶 、多吃蔬菜粗粮
，高血糖、 血栓是什么 ？ 血栓 ，带你一次读懂 。会改变血液成分，高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、肥胖；外伤或手术后卧床 。把指标控稳
，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ，血脂沉积后形成斑块 。久坐久卧
、低脂 、血栓就形成了。 吃
：低盐
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。