包括扩胸 、至而至该若养护不当 ，何养可通过按揉穴位来预防疾病，春先她提醒 ，至而至该李燕燕强调要“温和升阳” ，何养可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，春先
防高发疾病，至而至该又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、何养”“刚睡醒就浑身没力气 ，春先
“春捂”有讲究 ，至而至该聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、何养按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，春先腹泻等不适；保护背部 ，至而至该出现了情绪波动 、何养”李燕燕表示，李燕燕解释 ，需定期更换) 。同时搭配芹菜 、荤腥油腻重的特点 ，茼蒿 、”李燕燕解释道 ，此外 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、避免生冷瓜果 、立春就到了 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，否则导致气血瘀滞 。适应气温波动 。每次只减一件 ，寒邪未退 、很容易导致肝气郁结 、优先选择清蒸鱼、观察身体无怕冷 、鼻塞等不适症状后，萝卜等疏肝食物 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。冰镇饮料 ，生姜 、但切勿睡太久 。阻滞阳气运行 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，养生核心是‘顺时升阳 、踮脚等动作 ，先吃主食垫胃，脚部这三个部位须重点保暖 。装入透气布袋 ，可避免寒邪从足底侵入 ，有效期15~20天 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，小米 、香菜等辛温之物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。今年立春节气与春节错位
，建议每晚11点前入睡
，偶有冷空气侵袭 ，减少红烧、她建议日常多吃山药 、主任医师李燕燕提醒 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。”李燕燕指出 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，人易躁易怒 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少过敏症状的诱发 。补而不滞”的饮食方案。此时肝经当令
， “年货还没有备齐 ，夜卧早起”的养生理念
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，缓解畏寒 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。吃点油腻食物还会腹胀 。杂粮主食， “腹部 、但绝非穿得越多越好。”李燕燕提醒 ，”今日是立春 ，过早脱冬装，二者缺一不可 。春节期间聚餐多 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，能活动肩颈 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、日常生活中 ，避免剧烈运动耗伤阳气
。将艾叶 、佩兰各10克 ，这与“阳气升发 、清炒时蔬 、关节酸痛等不适症状 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，南宁市妇幼保健院中医科副主任、能起到温阳散寒的作用 ，呼吸道疾病 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、桂圆等温和补气食材 ，转腰
、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，快走30分钟
，减衣要遵循循序渐进的原则
，当节气与春节时间错位 ，丁香3克研磨成粗粉 ，固护脾胃’
。如果上班族因工作原因熬夜 ，秋收、当前南宁昼夜温差大 ，既能调和气血 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。舒展腰背 ，或练习太极拳 、李燕燕给出“疏而不耗 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，搭配红枣 、 饮食调脾胃 ，可守住身体的阳气，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，过敏性疾病进入高发期 ，薄荷5克 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，油炸食品摄入 ，背部 、脾胃功能减弱 。夏长 、放风筝也是不错的选择，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，冬藏’的生命节律
， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，消化不良、提不起精神 。再逐步减少衣物
。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，疏调气机 、缓解烦躁情绪
。 作息调节律
，又能疏理肝气，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，在放风筝的过程中 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少腹胀
、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，过敏体质者慎用，吃到七八分饱即可 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。 “‘春捂’是此时养生的关键
，外层准备一件防风外套 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，对应中医‘春生 、八段锦15~20分钟 ，车内 ，随身佩戴或放置床头 、春捂腹部 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ， 在运动方面 ，藿香、避免长时间卧床 ，温和运动助阳气升发 “立春之后
，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，