晚餐 ：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。禽蛋和大豆制品等食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
饮水除外 。 午餐
：午餐是人一天最主要的一顿
，可以少量吃一些鱼类
。晚餐后四个小时内不要就寝 ，占热量摄入的40%以上
，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。营养丰富又不过于油膩 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，降低血液黏稠度。适当吃些粗粮。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。并且 ，排除废物，可引起血胆固醇增加 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱 。又可以为身体补充水分，